[...] propozycja śniadanie (przed treningiem) jajecznica z 4 jaj, grachamka i margaryna do usmarzenia plus cebulka. maragyne wyrzuc albo zamien na maslo, grachamke tez wyrzuc chleb zytni/pelnoziarnisty jest lepszym zrodlem WW zlozonych, dodaj owoc. Śniadanie i pozniej odrazu trening ? IMO lepiej byloby gdybys mial treningi po drugim posilku. II [...]
Dobra. Kupiłem sobie twaróg półtłusty, pestki dyni, chleb żytni jasny, serek wiejski i marchewki. Resztę produktów mam w chacie kupione. Nie wiem tylko jak na kolacje zjeść ten twaróg. Znaczy wiem, ale nie mam pojęcia z czym go zjeść. Przeważnie w domu jadałem wymieszany ze śmietaną i cukrem, ale to chyba tutaj nie za bardzo pasuje, macie jakieś [...]
Musli z owocami suszonymi 50 g /Daj musli własnej roboty Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Miód pszczeli 5g /wywal Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 30 g Ser twarogowy chudy 50 g Śmietana zaw. 12% tłuszczu 10 g /wywal CFM VM + Ostrowia 20 g Tran 10 g / 5g starczy Śniadanie II Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Ostrowia + CFM VM 40g Orzechy [...]
Tu jest ten PANO i zapomniałem dodać, że jest on pełnoziarnisty. Nie sugeruj się, że na stronie internetowej jest nieodstępny, bo w sklepach zazwyczaj znajdziesz. Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-09-17 13:51:03
Ja nie lubie pieczywa z mrożonego ciasta i dla mnie nie jest to wysokojakościowy produkt. Tylko ze ja zwykle mam swoje, może stąd jestem bardziej wymagająca... I chleb żytni robiony w domu się nie rozwala. Nie wiem skąd taka uwaga,ze chleby żytnie tak mają? Ciasto podczas robieni lepi się do rąk i robi sie je łyżką, a nie ręką, ale potem [...]
I chleb żytni robiony w domu się nie rozwala. Nie wiem skąd taka uwaga,ze chleby żytnie tak mają? Ciasto podczas robieni lepi się do rąk i robi sie je łyżką, a nie ręką, ale potem prawidłowo wyrośnięte nadaje się do kanapek bez problemu. Te sklepowe się rozwalają.
Witam. Mam 17 lat,trenuje już ponad 6 miesiecy .Mam 182 wzrostu przy wadze 82kg.Ustaliłem sobie dietę na masę i prosił bym o jej poprawienie. 1.-Płatki owsiane- 100gr -Mleko spożywcze 2% tłuszczu- 250gr -Jaja kurze całe- 180gr -Sok marchwiowy - 200ml -banan 100gr Podsumowanie:białko-42gr,tłuszcze-28gr,węglowodany strawne-117gr 2.-Mięso z [...]